انار در تقسیم بندی میوه ها در گروه Super fruits قرار می گیرد.
 در بسیاری از مطالعات فواید شگفت انگیزی از این میوه به اثبات رسیده اند که برخی از آنها عبارتند از:
1- انار ترکیبی غنی از مواد مغذی از جمله ویتامین K ، ویتامین C ، فولات، پتاسیم و فیبر می باشد
2- انار حاوی دو ترکیب شیمیایی منحصر به فرد است.
 یکی از این موارد
 Punicalagins
 نام دارد
 که آنتی اکسیدان فوق العاده قوی می باشد و دیگری ترکیبی به نام Punicic Acid است که اسید چرب عمده ی موجود در دانه های انار و  نوعی اسید لینولئیک کنژوگه با خواص زیستی است.
3- انار به دلیل وجود آنتی اکسیدان قوی خاصیت ضد التهابی نیز دارد
4- در مبارزه علیه سرطان پروستات و سرطان پستان موثر است
5- به کاهش فشار خون در مبتلایان به بیماری پرفشاری خون کمک می کند
6- در مبارزه با آرتروز و درد مفاصل موثر است
7- خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد( از طریق کاهش فشار خون و بهبود پروفایل لیپیدی خون همچنین جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول LDL )
8- در مبارزه با عفونت های باکتریایی و قارچی بسیار موثر است
9- به تقویت حافظه کمک می کند
10- باعث بهبود و تقویت عملکرد ورزشی می شود( به دلیل وجود نیترات موجود در آن).